تقریبا ہمیشہ ، ایک شخص اپنے وزن سے مطمئن نہیں ہوتا ہے اور وہ ان اشارے کو حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے جو اسے مثالی لگتے ہیں۔ لہذا ، ہم نے غذا کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ کے بارے میں لکھا ہے۔
اور وہ بوجھ اور تھک جانے والی غذا کی مدد سے زیادہ کثرت سے کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، انہیں ایک مختصر وقت ، خراب موڈ ، اعصابی خرابی کا نتیجہ ملتا ہے۔
آخر کار ، وزن میں واپسی اور مہمانوں کو اپنے ساتھ "لاتا ہے"۔ ایک جوڑے ، تین کلو گرام۔ اور غذا کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ ، ہم اپنے مضمون سے سیکھنے کی پیش کش کرتے ہیں۔ آپ یہ سیکھیں گے کہ صحت کو محفوظ طریقے سے اور بغیر کسی نقصان کے کیسے کریں۔ غذا کے بغیر وزن کم کرنا چاہتے ہیں - پڑھیں۔
غذا کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ بہترین طریقے
غذا کے استعمال کے بغیر وزن کم کرنا حقیقی ہے ، اس کے لئے بہت سارے طریقے ہیں۔ اور آپ اپنے لئے وہ آپشن منتخب کرسکتے ہیں جو کسی غذا کے برعکس بوجھ نہیں ہوگا اور اچھے نتائج دے سکتا ہے۔
اس سے پہلے کہ ہم غذا کے بغیر وزن کم کرنے کے بارے میں بات کریں ، آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ وزن میں کمی کی سب سے اہم چیز اندھی ہدایات پر عمل نہیں کررہی ہے ، بلکہ نفسیاتی موڈ جس کے ساتھ آپ وزن میں کمی میں مشغول ہونا شروع کردیتے ہیں۔
آپ کو اپنے آپ سے پیار کرنا چاہئے اور اس حقیقت کے لئے تیار رہنا چاہئے کہ وزن میں کمی کے آپ کے منتخب کردہ طریقہ کار میں منتقلی ، خرابی ہوسکتی ہے ، یہ عمل غذا کے ساتھ عام ہے۔
کئی دہائیوں سے ، جسم ایک خاص طرز زندگی اور تغذیہ کا عادی ہے اور اس کی تنظیم نو کے لئے اسے وقت کی ضرورت ہے۔ اور آپ کو وزن میں کمی میں اس کی مدد کرنی ہوگی ، لیکن بہتر ہے کہ وہ بغیر کسی غذا کے کریں۔ اگر آپ گر گئے تو ایسا لگتا ہے کہ کچھ بھی کام نہیں کرے گا - گھبراہٹ کے بغیر کریں۔ اپنے آپ سے کہو: "یہ ٹھیک ہے ، آج میں گر گیا - یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ میں طاقت اکٹھا کروں گا اور کل میں بغیر کسی غذا کے وزن کم کرتا رہوں گا۔"
اس طرح کے منتر کی مدد سے آپ اپنے آپ کو مورد الزام نہیں ٹھہرائیں گے ، ایک مثبت نفسیاتی مزاج آپ کو بغیر کسی غذا کے وزن میں کمی کو جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔ آئیے ہم غذا کے بغیر اضافی پاؤنڈ ضائع کرنے کے سب سے مشہور اور عام طریقوں پر غور کریں ، جو یہ بتاتے ہیں کہ غذا کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ:
- جسمانی تعلیم اور کھیل ؛
- خالص (براہ راست) پانی کی مدد سے۔
- غذا کے بغیر بجلی کے نظام کو تبدیل کرنا ؛
- منشیات کا استعمال ؛
- روایتی دوائی کے طریقے
ان میں سے ہر ایک طریقوں کے استعمال کے بغیر ، اچھ and ے اور موثر اور آزمائشی اور غلطی کا طریقہ کار قابل قبول آپشن کا انتخاب کرنے اور بغیر کسی غذا کے کرنے کا موقع ہے۔
ہم جسمانی تعلیم میں مصروف ، وزن کم کرتے ہیں
فعال طور پر کھیل کھیلتے ہوئے ، آپ نہ صرف غذا کے بغیر وزن کم کریں گے ، بلکہ اعداد و شمار کی شکل کو بھی بہترین بنائیں گے۔ یہ چربی کے ذخائر کے بغیر ، زیادہ ابھری اور خوبصورت ہوجائے گا۔ لیکن کسی بھی کھیل کا انتخاب کرتے ہوئے ، یہ ذہن میں رکھنا چاہئے کہ مختلف پٹھوں کو شامل کرنا چاہئے ، یعنی جسم کے مختلف حصوں پر بوجھ ہونا چاہئے۔
اگر آپ کو انتخاب کرنا مشکل ہے تو ، پھر آپ صرف کھیلوں یا جم میں انسٹرکٹر کے پاس جاسکتے ہیں ، وہ یقینی طور پر آپ کو وزن میں کمی کا صحیح فیصلہ بتائے گا۔ اس حقیقت کے لئے تیار رہیں کہ تربیت کے آغاز سے پہلے ، آپ کو ڈاکٹر سے ملنا ہوگا ، آپ اس کے بغیر نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ ہونا ضروری ہے ، اگر کوئی بیماری ہے تو ، پھر کلاسوں میں پابندیاں ممکن ہیں۔
جسمانی سرگرمی کی کارروائی غذا کی تعمیل میں اس کے عمل میں یکساں ہے۔ لیکن اس کے برعکس ، جسمانی تعلیم منفی نفسیاتی رد عمل کا سبب نہیں بنتی ہے اور سخت پابندیوں کے ساتھ جسم کو کمزور نہیں کرتی ہے ، پٹھوں کو بڑے پیمانے پر ختم نہیں کرتی ہے ، بلکہ ، اس کے برعکس ، اسے کسی غذا کے استعمال کے بغیر مضبوط بنائے گی ، جسم معمول کا وزن لوٹائے گا۔
جسمانی سرگرمی کے فوائد
کھیلوں کی ورزش میں میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے ، اس کے نتیجے میں ، آنے والی کیلوری کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے اور یہ سب کچھ غذا کے بغیر ہوتا ہے۔ ایک گھنٹہ کلاسوں میں ، بغیر غذا کے استعمال کے ، آپ 1،500 کلو کیلوری تک جلا سکتے ہیں۔
بوجھ میں اضافے کے ساتھ ، ایڈرینالائن کی رہائی میں اضافہ ہوتا ہے ، اسی کے مطابق ، چربی کو تقسیم کرنے کا عمل بڑھ جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، پٹھوں کو مضبوط بنانا ہوتا ہے ، آپ بغیر کسی غذا کے وزن کم کرتے ہیں۔
آپ اعداد و شمار میں کیا تبدیل کرنا چاہتے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے ، تربیت کی قسم منتخب کی گئی ہے: ایروبک اور انیروبک۔ پہلے میں اس طرح کے کھیل شامل ہیں جیسے رننگ ، بائیسکل ، سکی ، رقص ، تیراکی ، ایروبکس۔ دوسرے نمبر پر ، بھاری ایتھلیٹکس سے متعلق ہر چیز - یہ ان کے بہتر اظہار میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافے میں معاون ہے۔
آپ پٹھوں کو بڑھا سکتے ہیں ، لیکن وہ چربی کی پرت کے نیچے رہ سکتے ہیں ، لہذا بہتر ہے کہ تربیت میں جامع طور پر مشغول ہوں: ایروبک اور انیروبک کلاس استعمال کریں۔ وزن کم کرنے کے لئے سب سے موثر سرگرمی ، کلاسوں کو ورزش کی موٹرسائیکل پر سمجھا جاتا ہے ، ایک گھنٹہ کے اندر آپ 1100 کلو کیلوری سے اور بغیر کسی غذا کے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں۔
گھر میں کیا تربیت کا انتخاب کرنا ہے
کلاسوں کے لئے جم میں جانا ضروری نہیں ہے ، اس کا اہتمام مالی اخراجات کے بغیر گھر میں کیا جاسکتا ہے۔ کلاس میں ، مندرجہ ذیل مشقوں کو شامل کرنا یقینی بنائیں:
- پش اپس - پوزیشن میں بنائے جاتے ہیں: گھٹنوں کے اسٹینڈ میں ، ہاتھ 90 ° C کے تحت کوہنیوں پر جھکے ہوئے ہیں۔
- اسکواٹس - کھڑے پوزیشن سے زیادہ سے کم بیٹھ کر ، کولہوں کے پٹھوں کو دباؤ ڈالتے ہوئے ، اپنی اصل پوزیشن پر واپس آجائیں۔
- "قدموں کے ساتھ ساتھ چلنا" - ٹانگ کو قدم پر رکھیں ، جسم کو اس پر کھینچیں ، اس کی اصل پوزیشن پر واپس جائیں ، دوسری ٹانگ سے ورزش کریں۔ باری باری کرو ؛
- "افق" - سیدھے ٹانگ کو پیچھے اٹھائیں ، افقی طور پر فرش کو نیچے موڑیں ، جب تک ممکن ہو اس پوزیشن میں رہیں ، دوسری ٹانگ سے دہرائیں۔
وزن میں کمی کے لئے خالص پانی
ہم جانتے ہیں کہ ایک شخص پانی کے تین حصوں پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ میٹابولزم میں بہت اہمیت کا حامل ہے ، پانی کے بغیر انسانی جسم موجود نہیں ہوسکتا ہے۔
کیلوری کے بغیر ، یہ تائید کا احساس پیدا کرتا ہے ، آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتا ہے ، اور کھانے کو ہضم کرنے کے عمل کو معمول بناتا ہے۔ اور یہ سب صحت کو نقصان پہنچائے بغیر ہے ، ایک شخص غذا کے بغیر وزن کم کرتا ہے۔
دن کے دوران ، کسی شخص کو چائے ، جوس ، مشروبات کو چھوڑ کر کم از کم 2. 5 لیٹر خالص پانی پینا چاہئے۔ بنیادی اصول یہ ہے کہ کھانے کے فورا. بعد مائع پینا نہیں ہے۔ پانی کو کھانے سے آدھا گھنٹہ اور کھانے کے 2 گھنٹے بعد استعمال کیا جانا چاہئے۔ اسے 0. 5 کپ سے پینا بہتر ہے۔
اگر آپ پانی کے ساتھ غذا کے بغیر وزن کم کرنے کا عمل شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اپنے پسندیدہ نمکین کے بارے میں بھول جائیں۔ اگر آپ کو بھوک محسوس ہوتی ہے تو ، ایک گلاس پانی پیئے۔ پیاس کی عدم موجودگی میں ، اپنے آپ کو پانی پینے پر مجبور کرنا مشکل ہے ، اس معاملے میں شیشے میں لیموں یا سنتری کے رس کے کچھ قطرے ڈالیں۔
خالص پانی کے ساتھ غذا کے بغیر وزن میں کمی کے فوائد
سب سے پہلے ، اس کے لئے مالی اور جسمانی سرمایہ کاری کے بغیر کسی قیمت کی ضرورت نہیں ہے۔ اس طریقہ کار کا واحد قاعدہ پانی کی صحیح مقدار میں پینا ہے۔ یہ بھوک کو بہت کم کرتا ہے اور تمام انسانی اعضاء پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے ، بغیر کسی غذا کے وزن کم کرنے کے عمل میں معاون ہے۔
یہ آپ کو زیادہ غص . ہ دینے کی اجازت نہیں دیتا ہے ، چونکہ کھانے سے پہلے گاڑی چلانے سے ، پورے پیٹ کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ اپنے آپ کو کھانے میں محدود کرنے کی ضرورت نہیں ، آپ اتنا ہی کھاتے ہیں جتنا جسم کی ضرورت ہوگی۔ لہذا ، بغیر کسی غذا کے ، وزن کم کرنے کا عمل شروع ہوگا۔
غذا کے بغیر وزن کم کرنے کے بنیادی قواعد
پانی ٹھنڈا نہیں ہونا چاہئے ، جسم اپنی گرمی پر توانائی خرچ کرنا شروع کردیتا ہے ، اور ٹھنڈے پیٹ میں کھانا "گرتا" ، غیر تسلی بخش ہضم ہوتا ہے ، معدے کی نالی پر ایک اضافی بوجھ پیدا کیا جائے گا۔ کمرے کے درجہ حرارت پر پانی پیئے۔ اسے گرم کیے بغیر پکائیں ، اس کے زندہ ڈھانچے کو ختم نہ کریں ، صرف اس طرح کا پانی غذا کے بغیر وزن کم کرنے میں مدد کرے گا۔
کسی کیفے میں لنچ کے لئے نہ جائیں جہاں فاسٹ فوڈ پیش کیا جاتا ہے ، آپ اس طرح کے کھانے کے بغیر کرسکتے ہیں۔ ایسے سرد سوڈا مشروبات ہیں جو کافی حاصل کرنے میں مدد نہیں کرتے ہیں اور بغیر غذا کے وزن میں کمی میں حصہ نہیں لیتے ہیں۔ کھانا پیٹ سے گزرتا ہے جو سیکھا نہیں جاتا ہے ، اور آپ بھوک کے احساس کے ساتھ رہیں گے اور ایک اور ہیمبرگر خریدنا یقینی بنائیں گے ، جس کے بعد آپ کو غذا پر بیٹھنا پڑے گا۔
استعمال کے لئے پانی بہار سے بہتر ، صاف ہونا چاہئے۔ ابلا ہوا پانی "مردہ" پانی ہے۔ اگر موسم بہار کو استعمال کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے تو ، بوتلوں کو پینے کے بغیر ، بغیر گیسوں کے۔
ہم پاور سسٹم کو تبدیل کرتے ہیں اور بغیر غذا کے وزن کم کرتے ہیں
اس طرح کی تکنیک کی مدد سے ، آپ یقینی طور پر سیکھیں گے کہ غذا کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ ، ہم کچھ تجویز کرتے ہیں:
- الگ الگ غذائیت - مشترکہ مصنوعات کے استعمال کی بنیاد پر۔ ان سب کو کاربوہائیڈریٹ ، چربی ، پروٹین ، تیزابیت میں تقسیم کیا گیا ہے۔ پروٹین کی مصنوعات کو کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ نہیں کھایا جاسکتا۔ مثال کے طور پر ، گوشت آلو اور اناج کے ساتھ نہیں کھایا جاسکتا ، لیکن سبزیوں اور جڑی بوٹیوں سے کھایا جاتا ہے۔ جسم میں کھانے کو اچھی طرح جانے کے ل prote ، پروٹین کے لئے تھوڑا سا تیزاب درکار ہوتا ہے ، اور کاربوہائیڈریٹ کے لئے الکلیس کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر ہم پیٹ میں مختلف مصنوعات سے "وینیگریٹی" بناتے ہیں تو ، پیٹ میں مادے پیدا کرنا شروع ہوجاتے ہیں جو ایک دوسرے کو بے اثر کرتے ہیں۔
- سبزی خور ایک پاور سسٹم ہے جو غذا کے بغیر گوشت اور مچھلی کے کھانے کو مسترد کرتا ہے۔ اگر ایک ہی وقت میں آپ آٹے اور مٹھائی کے استعمال کو محدود نہیں کرتے ہیں تو آپ کبھی بھی وزن کم نہیں کریں گے۔ سبزی خور غذا نہیں ، بلکہ زندگی کا ایک حقیقی فلسفہ ہے۔ اس کا اصول زندہ دنیا کے خلاف تشدد کو مسترد کرنا ہے۔ سبزی خور اپنے آپ کو آس پاس کی فطرت کا ایک حصہ سمجھتے ہیں ، لہذا وہ نہ صرف صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی کرتے ہیں ، بلکہ آس پاس کی فطرت کی دیکھ بھال کے ساتھ بھی۔ جن لوگوں نے سبزی خوروں کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا ہے ان کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ ایک مختصر مدت کی غذا نہیں ہے ، بلکہ اس کے بعد کی تمام زندگی اور اس کے ساتھ ہی آپ کا وزن کم ہوجائے گا۔
- "مائنس 60" سسٹم - یہ شام 6 بجے کے بعد کھانے سے انکار پر مبنی ہے۔ کسی بھی کھانے کی کھپت پر کوئی پابندی نہیں ہے ، لیکن میٹھی ، چربی اور دیگر "نقصان دہ" صرف رات کے کھانے سے پہلے ہی کھا سکتے ہیں۔ جسمانی تعلیم لازمی ہے ، چونکہ وزن کم کرنے کے عمل کے آغاز کے ساتھ ہی ، جلد کو اس کے لہجے میں اضافے کی ضرورت ہوتی ہے۔
- غذا کے بغیر مناسب اور عقلی غذائیت - اعتدال پسند جسمانی مشقت کے ساتھ مل کر ، اچار وغیرہ کے بغیر ، صرف مفید مصنوعات کے استعمال کا مطلب ہے۔ مٹھائیاں ، سوڈا ، الکحل ، نیم تیار شدہ مصنوعات ، میئونیز ، کیچپس - یہ سب کچھ بغیر کسی سراغ کے غذا سے ہٹانا چاہئے۔ غذا میں ، کم فٹ گوشت ، مچھلی ، سبزیاں ، اناج ، جڑی بوٹیاں اور دودھ کی مصنوعات غذا میں موجود ہوں۔
غذا کے بغیر وزن میں کمی کے ل Medic دوائیں
فارماسولوجیکل انڈسٹری غذا کے بغیر وزن میں کمی کی مانگ سے پیچھے نہیں ہے۔ فارمیسی نیٹ ورک میں بہت ساری دوائیں نمودار ہوئی جس کے ساتھ آپ وزن کم کرسکتے ہیں۔ اس سے پہلے کہ ہم ان میں سے کچھ کی سفارش کریں ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ ڈاکٹر کی مشاورت کریں ، اس کے بغیر وزن کم کرنا شروع کرنا صرف خطرناک ہے۔
ادویات کی contraindication ہوتی ہے اور انہیں بے قابو ہوکر لے جاتے ہیں ، آپ اپنی صحت کو ناقابل تلافی نقصان پہنچائیں گے۔ وزن میں کمی کے لئے تمام منشیات کو گروپوں میں تقسیم کیا گیا ہے:
- نٹریکوٹکس حیاتیاتی لحاظ سے فعال اضافے ہیں۔ مینوفیکچررز کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنا وٹامنز اور مائیکرو ایلیمنٹس کے بڑے مواد کی وجہ سے انسانی مداخلت کے بغیر ہوتا ہے۔
- جلاب اور ڈائیوریٹکس - وزن کم کرنا غذا کے استعمال کے بغیر اور جسم سے اضافی سیال اور نرم آنتوں کی صفائی کو ختم کرکے حاصل کیا جاتا ہے۔
- سیلولوز پر مطلب کافی اچھے ہیں جو بغیر کسی غذا کے کرتے ہیں۔ پیٹ میں داخل ہوکر ، وہ سوجن اور پورے پیٹ کا احساس پیدا کرتے ہیں۔ ایک شخص بھوک محسوس نہیں کرتا ہے ، کم کھاتا ہے ، اس کی بدولت وزن کم کرنے کا عمل شروع ہوتا ہے۔ سیلولوز آنتوں میں واقع تمام نقصان دہ مادوں اور ٹاکسن کو جذب کرتا ہے اور یہ سب جسم سے اس کے ساتھ خارج ہوتا ہے ، بغیر کسی غیر ضروری پریشانیوں کے۔
- چربی برنر وزن میں کمی کی سب سے مشہور دوائیں ہیں۔ ان کے اثر و رسوخ کے تحت ، میٹابولزم کو تیز کیا جاتا ہے اور چربی تقسیم ہوتی ہے۔ ان کے ساتھ ، ایک شخص غذا کے بغیر وزن کم کرتا ہے۔
وزن میں کمی کی مدد کے لئے لوک دوا
اگر آپ مذکورہ بالا طریقوں میں سے کسی میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ روایتی دوائی کی مدد سے غذا کے بغیر وزن کم کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں۔ اس طریقہ کار کے فوائد ذرائع کا ایک وسیع انتخاب ہیں ، جو کچھ اصولوں کے تابع ہیں - حفاظت ، ہم آہنگی بیماریوں کے علاج کی صلاحیت اور ، یقینا ، ، بغیر کسی غذا کے وزن کم کریں۔
وزن میں کمی کے لئے تربیتی کیمپ کی تشکیل میں ، اس علاقے میں جڑی بوٹیوں کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جہاں ایک شخص رہتا ہے۔ اس معاملے میں ، وزن کم کرنے کا اثر زیادہ واضح ہوگا اور آپ تھک جانے والی غذا کے بغیر اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کریں گے۔
جڑی بوٹیوں پر وزن کم کرنے کے عمل کو شروع کرنا ، مندرجہ ذیل قواعد پر عمل پیرا ہوں:
- جڑی بوٹیاں استعمال کریں جو بھوک کو کم کرتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کم کھانا کھائیں گے۔ اس سے فلیکس بیج ، الٹین روٹ ، سمندری سوار ، اس معاملے میں ، وزن میں کمی کی ضمانت دی جائے گی۔
- جسم سے نقصان دہ مادوں کو دور کرنے کے لئے ، برڈاک ، پلانٹین ، لنگونبیری کے پتوں کے انفیوژن پینے ، تربوز کھائیں۔ اس کو ڈائیوریٹکس سے زیادہ نہ کریں - آپ وزن کم نہیں کرسکتے ، بلکہ جسم کو کم سے کم کرنے کے ل ؛۔
- جگر اور پت کے مثانے کا کام ترتیب سے لیں۔ اس کے لئے ، ڈینڈیلین ، مکئی کے بدعنوانی ، دودھ کا تھرسٹل ، باربیری مناسب ہے۔
- آپ جلاب کے بغیر نہیں کر سکتے۔
- جڑی بوٹیوں سے غسل کریں - ان کا نفسیاتی حالت پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ غسل خانوں کے لئے میں گھاس کے قریب جاؤں گا: لائورائس ، ہائی لینڈر ، وہٹ فولڈ۔