ضرورت سے زیادہ وزن آنے سے کہیں زیادہ اپنے دماغوں کو ریک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔یہ سوچنے کے لئے کافی ہے کہ آپ روزانہ کھانے کی مقدار کے ساتھ ساتھ جسم میں داخل ہونے والی کیلوری کو جلانے کے لئے جسمانی ، دانشورانہ سرگرمی کو متوازن ہونا چاہئے۔اور اگر توازن پریشان ہوجائے تو وزن زیادہ ظاہر ہوتا ہے اور آپ گھر میں جلدی اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کردیتے ہیں۔ایک ہی وقت میں ، آپ سب کو بہت زیادہ وقت خرچ کیے بغیر ، اور تکلیف محسوس کیے بغیر بھی تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔
اس کاروبار میں سب سے اہم چیز وزن کم کرنے کی ایک بڑی خواہش ہے۔اگر آپ پتلا ، پتلا ، یا آپ مخالف جنس کے فرد کی توجہ اپنی طرف مبذول کروانا چاہتے ہیں تو آپ زیادہ محنت کے بغیر اپنا وزن کم کردیں گے۔آخر میں ، ایک اچھی طرح سے تیار ، صحت مند شکل ، مضبوط جسم اور بہتر ہونے کی خواہش نے کسی کو خراب نہیں کیا۔کسی بھی صورت میں ، یہ ضروری ہے کہ اپنے وزن کی نگرانی کریں ، خاص طور پر لڑکیوں کے لئے!
جلدی اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ کیلوری کی گنتی ہے
جیسا کہ یہ نکلا ہے ، آپ گھر میں بغیر کھانوں کے وزن کم کرسکتے ہیں۔ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو صرف کھانے اور کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے جو آپ روزانہ استعمال کرتے ہیں اور ان میں توانائی کی کھپت کا تناسب۔اگر آپ وزن میں تھوڑی بہت مقدار میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو پھر وہی کھانا تھوڑی تھوڑی مقدار میں کھانا کافی ہوگا۔یہ طریقہ آپ کو اجازت دیتا ہے کہ آپ اپنی پسندیدہ برتن ترک نہ کریں اور کافی مزیدار کھائیں۔
جلدی سے وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو درج ذیل چیزوں کی ضرورت ہے:
- ریکارڈ کریں کہ آپ نے گھر اور کام کے دوران کتنی کیلوری استعمال کی ہیں۔
- پورے دن کے لئے اپنی توانائی کے استعمال کا اندازہ لگائیں۔
- ہر صبح اپنے آپ کو وزن کریں ، ہر روز حوصلہ افزائی کریں۔
پتہ چلتا ہے کہ گھر میں تیزی سے وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو جسم کے ہر ایک کلو گرام وزن کے ل 7 قریب 7،500 کلو کیلوری خرچ کرنے کی ضرورت ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک کلوگرام زیادہ وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو جسم کو ضرورت سے کم کیلوری کا استعمال کرنا پڑے گا ، یا پچھلے حصوں کو بچانے کے دوران جسمانی کام کریں۔
یہ جاننا ضروری ہے:
- گھر میں ، بیٹھے ہوئے طرز زندگی کے ساتھ ، آپ کے بارے میں 1200 کلو کیلوری خرچ ہوگی ، لہذا اس طرح وزن کم کرنا زیادہ مشکل ہوگا۔
- اوسطا عملہ جو کارکنان کو ذہنی دباؤ اور تناؤ کی پرواہ نہیں ہے وہ پورے دن میں تقریبا 18 1800 کلو کیلوری خرچ کرے گا۔
- مینیجر روزانہ 2900 کلو کیلوری جلاتے ہیں۔
کیلوری کے استعمال اور اخراجات کو باقاعدگی سے ، آپ گھر میں آسانی سے وزن کم کرنے کا کوئی بھی طریقہ منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے جلدی اور نقصان کے بغیر خوشگوار ہو۔
گھر میں تیزی سے وزن کم کرنے کے ل What کیا کھانوں کو غذا سے خارج کرنا چاہئے؟ٹھیک ہے ، یقینا ، یہ سب آٹا ، روٹی ، مٹھائیاں ، چینی ہے۔یہ کسی بھی طرح کی مٹھائیاں ، پاستا ترک کرنے کے قابل بھی ہے ، آلو کے استعمال میں خود کو محدود رکھنے کے قابل ہے۔نیز ، تمام مختلف چٹنی: کیچپ ، میئونیز اور اسی طرح کی۔
ٹھیک ہے ، جسمانی ورزش کے بارے میں مت بھولنا ، کیونکہ آپ کے جسم پر کوئی سخت کام صرف وزن کم کرنے میں معاون ہے ، لیکن اس سے زیادہ نہ کریں ، دن بھر تھوڑا سا کریں ، کیونکہ کھانے کی مقدار میں کمی کی وجہ سے ، جسم کو ختم کیا جاسکتا ہے .